Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 151g342kcal7.6g26.4g21.2g8.7g
Persilja 30g8.2kcal0.4g0.3g0.1g2.4g
Oliiviöljy 75g666kcal0g0g75.3g0g
Tomaatti 301g69kcal1.7g10.4g0.9g4.2g
Kurkku 271g30kcal1.5g3.8g0.3g1.9g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 602g1113kcal27.8g190.7g23.4g9.5g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore75g19kcal0g6.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3192g4542kcal80.4g485.4g242.8g56.6g
Valittu annoskoko1596g2271kcal40.2g242.7g121.4g28.3g
Annoskoko puolitettuna798g1136kcal20.1g121.4g60.7g14.2g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500