Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 700g | 413kcal | 53.2g | 16.1g | 14.7g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 60g | 17kcal | 1.3g | 1.4g | 0.7g | 0.8g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 28g | 100kcal | 12.6g | 9.2g | 1.4g | 5.6g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 38g | 127kcal | 0g | 31g | 0g | 0.5g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 60g | 398kcal | 16.1g | 2.9g | 35.8g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 300g | 40kcal | 4.9g | 1.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Herkkusieni | 400g | 64kcal | 8.4g | 1.2g | 1.3g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 3196g | 2318kcal | 193g | 126g | 109.6g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1598g | 1159kcal | 96.5g | 63g | 54.8g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 799g | 580kcal | 48.3g | 31.5g | 27.4g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu