Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 1.2g0.8kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g5.6g3.4kcal0.1g0.7g0g0.1g
Tilli, tuore 1.4g0.4kcal0.1g0g0g0g
Voi 60% rasvaa 0.5g2.6kcal0g0g0.3g0g
Ahvenfilee, pirkka7g6kcal1.3g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g27kcal3g1.4g0.8g0.2g
Valittu annoskoko16g13kcal1.5g0.7g0.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g7kcal0.8g0.4g0.2g0.1g
Arvot/100g100g83kcal9.3g4.3g2.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233258