Saaran Chili sin Carne

Laita kattilaan tomaattimurska, pavut, mausteet (ei suola), raastettu valkosipuli ja pilkottu chili.

Lisää noin 2 dl vettä ja anna hautua miedolla lämmöllä tunnin verran.

Pilko sipulit ja tomaatti kuutioiksi, lisää ne sekä soijarouhe pataan sekä tarvittaessa lisää vettä.

Hauduta vielä puolisen tuntia tai kunnes pavut ovat kypsiä.

Lisää hiukan suolaa ja tarkista maku.

Koristele persiljasilpulla ja tarjoile täysjyväriisin ja salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Saara74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g2.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kidneypapu (Go green), annos 100g3.5g3.3kcal0.3g0.5g0g0.3g
Reformi soijarouhe0.7g2kcal0.5g0.1g0g0.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Kumina mauste (Mausteet), annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Timjami, annos 3g0g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokasuola, annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.1g0kcal0g0g0g0g
Vesi5.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g14kcal1.6g1.6g0g0.8g
Valittu annoskoko16g7kcal0.8g0.8g0g0.4g
Annoskoko puolitettuna8g4kcal0.4g0.4g0g0.2g
Arvot/100g100g44kcal5g5g0g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321819