Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 2.5g8.7kcal0.3g1.8g0g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 1g6.9kcal0g0g0.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1.3g0.3kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 3.6g3.8kcal0.8g0g0.1g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)2.6g1.7kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kananmuna, keitetty 2.2g3.1kcal0.3g0g0.2g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g2g5.3kcal0.5g0g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g61kcal4g4g3g0.2g
Valittu annoskoko16g31kcal2g2g1.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g15kcal1g1g0.8g0.1g
Arvot/100g100g190kcal12.4g12.4g9.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907