Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 10g | 18kcal | 1.1g | 2.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1.8g | 2.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 0.8g | 4.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 32g | 56kcal | 3g | 5g | 2.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 28kcal | 1.5g | 2.5g | 1.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 14kcal | 0.8g | 1.3g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.3g | 15.4g | 7.4g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu