Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 5.5g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g3.9g1kcal0.1g0.2g0g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki2g1.6kcal0.3g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 3.1g6.9kcal0.5g0g0.5g0g
Herkkusieni 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g22kcal1.8g0.8g1g0.2g
Valittu annoskoko16g11kcal0.9g0.4g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g6kcal0.5g0.2g0.3g0.1g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.5g3.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899