Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 9g | 18kcal | 1.7g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 2.7g | 4.9kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2g | 2.9kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 32g | 53kcal | 5g | 0.2g | 3.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 27kcal | 2.5g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 13kcal | 1.3g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.5g | 0.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu