Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.6g | 5.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Marja keskiarvo | 2.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4.9g | 4.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7.8g | 2.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 26kcal | 1.2g | 4.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 14.6g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu