Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		5.9g	3.3kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.8g	2.4kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Mustikka		4.7g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.3g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.4g	1kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.4g	0.9kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	33g	20kcal	1.6g	2.8g	0.2g	1g
	Valittu annoskoko	17g	10kcal	0.8g	1.4g	0.1g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	8g	5kcal	0.4g	0.7g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	61kcal	4.8g	8.5g	0.6g	3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu