Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		1.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.2g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		3.1g	1.9kcal	0g	0.5g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		3.4g	2.1kcal	0g	0.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.1g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		3.1g	1.7kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	33g	18kcal	0.6g	3.6g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	17g	9kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	5kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.8g	10.9g	0.6g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu