Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.

Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.

Voit myös lisätä valkosipulisilppua.

Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.

Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.

Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa

Stadinhelmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g2.2g1.9kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g0.6g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.5g5kcal0.1g1g0g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g1.2g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g2g7kcal0.5g0g0.5g0g
Palvikinkku, Forssan2.2g2.5kcal0.3g0g0.1g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g2.2g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana33g44kcal2.6g3g2g0.2g
Valittu annoskoko17g22kcal1.3g1.5g1g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g11kcal0.7g0.8g0.5g0.1g
Arvot/100g100g133kcal7.9g9.1g6.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=409194