Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 7g | 6.7kcal | 1.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 1.3g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Paprika oranssi | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 2.1g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 3.1g | 8.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 37kcal | 3g | 1.2g | 2.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 18kcal | 1.5g | 0.6g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 9kcal | 0.8g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9g | 3.6g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu