Saanan Tofusalaatti
Valmista kvinoa ohjeen mukaan, mausta mielesi mukaan.
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, maustamaton 250g (Alpro soya), annos 250g | 4g | 4.2kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 0.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 1.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 1.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Cashew pähkinä Rainbow suolattu | 1.8g | 10kcal | 0.2g | 0.7g | 0.7g | 0.1g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 47kcal | 1.4g | 2.6g | 3.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 24kcal | 0.7g | 1.3g | 1.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 12kcal | 0.4g | 0.7g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.1g | 7.6g | 9.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu