Linssi-kasvispata

Pese ja kuutioi munakoisa.

Kuori ja lohko sipulit ja hienonna valkosipuli.

Kalttaa tomaatit, kuori ja lohko ne. Ruskista munakoisokuutiot pannulla oliiviöljyssä.

Lisää jhoukkoon sipulit kuullottumaan.

Kaada kasvikset kannelliseen uunivuokaan tai pataan.

Lisää pataan kuumakasvisliemi, huuhdellut linssit, tomaattilohkot, pyree ja mausteet.

Sekoita kevyesti.

Hauduta pataa kannen alla 200-asteisessa uunissa n. 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Tarjapaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0.4g3.6kcal0g0g0.4g0g
Munakoiso 4.6g1kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6.4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi)0g0kcal0g0g0g0g
Linssi-punainen (raaka)1.8g5.6kcal0.5g0.9g0g0.2g
Tomaattipyree, Pirkka0.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Red Thai Curry (Via), annos 100g0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.6kcal0g0g0.1g0g
Munakoiso 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1g0.2kcal0g0g0g0g
Linssi-punainen (raaka)0.3g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Tomaattipyree, Pirkka0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Red Thai Curry (Via), annos 100g0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana34g29kcal1.2g2.8g1g0.8g
Valittu annoskoko17g15kcal0.6g1.4g0.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna9g7kcal0.3g0.7g0.3g0.2g
Arvot/100g100g87kcal3.6g8.3g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142017