Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 14g | 27kcal | 2.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.8g | 4.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 2.5g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 69kcal | 5.8g | 0.4g | 5g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 35kcal | 2.9g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 17kcal | 1.5g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 204kcal | 17.1g | 1.2g | 14.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu