Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 66g227kcal6.7g46.2g0.8g2.3g
Kurpitsansiemenet, kuivattu15g82kcal3.7g2.7g7g0.6g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)15g90kcal4g1.4g8.3g1.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 15g49kcal4.4g1.1g3g4.7g
Auringonkukansiemen 25g151kcal5.8g3.2g12.6g1.5g
Rypsiöljy 23g202kcal0g0g22.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana320g1601kcal49.2g109.2g109.2g21.8g
Valittu annoskoko160g801kcal24.6g54.6g54.6g10.9g
Annoskoko puolitettuna80g400kcal12.3g27.3g27.3g5.5g
Arvot/100g100g501kcal15.4g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114