Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 23g | 79kcal | 3.1g | 14.9g | 0.7g | 1.2g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 7.6g | 23kcal | 1.3g | 4.1g | 0.2g | 1g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 101g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 27g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 370kcal | 22g | 48g | 9.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 185kcal | 11g | 24g | 4.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 93kcal | 5.5g | 12g | 2.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu