Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 47g | 52kcal | 11.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 57g | 198kcal | 4.7g | 42.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 9g | 38kcal | 0.5g | 0.4g | 3.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 47g | 17kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 607kcal | 38.4g | 88.4g | 9g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 304kcal | 19.2g | 44.2g | 4.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 152kcal | 9.6g | 22.1g | 2.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.6g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu