Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 40g | 64kcal | 9.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 17g | 31kcal | 4.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 43g | 11kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 14g | 3kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 7.2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 27g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 11g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.1g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 277kcal | 30.2g | 9.8g | 13.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 139kcal | 15.1g | 4.9g | 6.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 69kcal | 7.6g | 2.5g | 3.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3.1g | 4.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu