Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 107g | 152kcal | 13.3g | 0.3g | 10.9g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 53g | 46kcal | 0.6g | 9.8g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 397kcal | 27.8g | 20.2g | 22.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 199kcal | 13.9g | 10.1g | 11.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 99kcal | 7g | 5.1g | 5.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 6.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu