300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 19g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Mandariini kuorittu | 30g | 14kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 23g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 45g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 220kcal | 12g | 9.6g | 14g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 110kcal | 6g | 4.8g | 7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 55kcal | 3g | 2.4g | 3.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.8g | 3g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu