Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g17g10kcal0.1g2.6g0g0.1g
Mango (tuore)38g25kcal0.2g5.7g0.1g0.8g
Papaija, keskikok, 1 kpl25g10kcal0.2g2.5g0g0.5g
Osterikastike, Blue Dragon1.9g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli8.8g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g3.7g6.4kcal0g1.5g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g54g51kcal10.7g0g0.9g0g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana320g215kcal22.8g26.2g2.2g3g
Valittu annoskoko160g107kcal11.4g13.1g1.1g1.5g
Annoskoko puolitettuna80g54kcal5.7g6.6g0.6g0.8g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906