Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Mansikka | 15g | 7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, kuorittu | 18g | 16kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 23g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.3g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 7.5g | 24kcal | 0.1g | 5.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 15g | 38kcal | 2.5g | 5.1g | 0.9g | 4.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 7.5g | 51kcal | 2g | 0.5g | 4.4g | 0.9g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 38g | 21kcal | 3.2g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 15g | 4.9kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 321g | 365kcal | 17.6g | 45g | 11.4g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 183kcal | 8.8g | 22.5g | 5.7g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 91kcal | 4.4g | 11.3g | 2.9g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.6g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu