Vuokapulla

Sekoita kuivat aineet:

3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta

Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa

Sekoita.

Paista 225 asteessa n. 20 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Teff-jauho (Oriola), annos 60g15g48kcal1.5g9.6g0.5g1.2g
Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g18g51kcal7g1.4g1.9g5.8g
Riisijauho karkea (Farina), annos 50g15g50kcal1g11.4g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 25g36kcal3.1g0.1g2.6g0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen 10g53kcal0g0.1g6g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 63g29kcal1.9g3g0.9g0g
Leivinjauhe 3g5.3kcal0.2g1.1g0g0g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.8g1kcal0.1g0.1g0g1.8g
Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g0.3g0kcal0g0g0g0.3g
Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g10g2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana321g551kcal29.6g53.6g24g18.6g
Valittu annoskoko161g275kcal14.8g26.8g12g9.3g
Annoskoko puolitettuna80g138kcal7.4g13.4g6g4.7g
Arvot/100g100g172kcal9.2g16.7g7.5g5.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393338