Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Paprika punainen 15g4.4kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Porkkana 7g2.3kcal0g0.4g0g0.2g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.4g3.9kcal0g0g0.4g0g
Kasvisliemikuutio 1g2.9kcal0.1g0.1g0.2g0g
Tomaattimurska 11g3.2kcal0.1g0.6g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 105g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green13g43kcal3.2g6.4g0.1g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana321g125kcal7.4g17.4g1.6g4.8g
Valittu annoskoko161g63kcal3.7g8.7g0.8g2.4g
Annoskoko puolitettuna80g31kcal1.9g4.4g0.4g1.2g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454