Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 56g | 79kcal | 2.9g | 15.8g | 0.4g | 1.9g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 42g | 81kcal | 8.5g | 0.5g | 5g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 56g | 34kcal | 1.8g | 4g | 1.1g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 5.6g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 321g | 391kcal | 26.4g | 40.8g | 13g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 195kcal | 13.2g | 20.4g | 6.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 98kcal | 6.6g | 10.2g | 3.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.7g | 4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu