Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 64g | 153kcal | 4.4g | 24.5g | 4g | 1.9g | |
| Loimulohi, file | 591g | 1201kcal | 106.5g | 0g | 82.8g | 0g | |
| Pinaatti | 480g | 64kcal | 7.8g | 1.9g | 1.4g | 6.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 184g | 262kcal | 23g | 0.6g | 18.8g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 264g | 92kcal | 7.9g | 5.3g | 5.3g | 2.6g | |
| Suola, annos 3g | 6.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 11g | 2.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 3550kcal | 299.6g | 65g | 224.8g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 1775kcal | 149.8g | 32.5g | 112.4g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 888kcal | 74.9g | 16.3g | 56.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu