Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 480g | 2851kcal | 110.4g | 60.5g | 237.6g | 28.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 640g | 4316kcal | 172g | 44.2g | 371.2g | 78.7g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 320g | 1805kcal | 57.6g | 134.4g | 115.2g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 160g | 832kcal | 40g | 48g | 52.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 19606kcal | 760g | 574.2g | 1553.6g | 215g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 9803kcal | 380g | 287.1g | 776.8g | 107.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 4901kcal | 190g | 143.6g | 388.4g | 53.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 613kcal | 23.8g | 17.9g | 48.6g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu