Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 4381g | 2585kcal | 332.9g | 100.8g | 92g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 376g | 109kcal | 7.9g | 9g | 4.5g | 4.9g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 175g | 626kcal | 78.8g | 57.8g | 8.8g | 35g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 238g | 796kcal | 0.1g | 194g | 0.1g | 3.3g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 376g | 2489kcal | 100.6g | 18g | 223.8g | 10.9g | |
| Suola, annos 3g | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 1877g | 251kcal | 30.4g | 7.5g | 5.6g | 24.4g | |
| Herkkusieni | 2503g | 398kcal | 52.6g | 7.5g | 8.3g | 37.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14507kcal | 1206.6g | 789.2g | 686.2g | 232g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7254kcal | 603.3g | 394.6g | 343.1g | 116g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3627kcal | 301.7g | 197.3g | 171.6g | 58g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu