Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g171g103kcal0.7g25.7g0.2g0.7g
Mango (tuore)375g251kcal1.9g57.4g1.1g7.9g
Papaija, keskikok, 1 kpl250g98kcal1.5g24.5g0.3g5.2g
Osterikastike, Blue Dragon19g23kcal0.6g5g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli88g24kcal1.2g3.3g0.5g1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g38g64kcal0g15.4g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g538g511kcal107.5g0g9.1g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3205g2144kcal226.8g262.6g22.4g29.6g
Valittu annoskoko1603g1072kcal113.4g131.3g11.2g14.8g
Annoskoko puolitettuna801g536kcal56.7g65.7g5.6g7.4g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906