Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 66g | 69kcal | 14.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 8.8g | 34kcal | 3.4g | 4.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 55g | 32kcal | 4.1g | 2.7g | 0.5g | 0.1g | |
| Korppujauho | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Vehnälese | 2.6g | 6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 35kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 322g | 373kcal | 52g | 19.2g | 8.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 186kcal | 26g | 9.6g | 4.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 93kcal | 13g | 4.8g | 2.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.1g | 6g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu