Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 33g | 111kcal | 3.6g | 22.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Tomaatti | 61g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 26g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 1.9g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 276kcal | 8g | 51.2g | 3.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 138kcal | 4g | 25.6g | 1.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 69kcal | 2g | 12.8g | 0.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.5g | 15.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu