Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 97g | 175kcal | 10.7g | 22.3g | 2.9g | 6.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 18g | 24kcal | 2.2g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 7.8g | 45kcal | 1.6g | 1.5g | 3.6g | 0.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 1.6g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Persilja | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 564kcal | 30g | 51.4g | 22.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 282kcal | 15g | 25.7g | 11.4g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 141kcal | 7.5g | 12.9g | 5.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu