Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 78g | 27kcal | 1.9g | 3.7g | 0.4g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 6.2g | 21kcal | 1g | 0.3g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 58g | 69kcal | 6.9g | 1.2g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 301kcal | 20.2g | 12.2g | 18.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 151kcal | 10.1g | 6.1g | 9.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 75kcal | 5.1g | 3.1g | 4.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu