Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 41g | 37kcal | 7.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.3g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 73g | 21kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Makaroni, tumma | 40g | 144kcal | 5.4g | 26.3g | 1.2g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 422kcal | 26.6g | 61g | 5.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 211kcal | 13.3g | 30.5g | 2.8g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 105kcal | 6.7g | 15.3g | 1.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu