Thaimaalainen kalakeitto (Kevennys)

400g valkolihaista vähärasvaista kalaa (esim siika, kolja)
125g täysjyvänuudelia
1kpl porkkana
1kpl punasipuli
2kpl Punainen chili
1kpl Fenkoli
150g parsakaali
10g inkivääri
3rkl Kalakastike (Fish sauce)
1rkl SweetChili-kastike
1L vettä

Laita vesi, SweetChili-kastike, kalakastike ja inkivääri kattilaan ja kiehauta.

Anna kiehua pienellä lämmöllä 15min.

Samalla kun liemi kiehuu leikkaa porkkana, punasipulit, chilit (poista siemenet), fenkoli ja parsakaali pieneksi kuutioksi.

Siivilöi liemi toiseen kattilaan ja kiehauta uudelleen.

Lisää pilkotut vihannekset ja anna vielä kiehua 5min.

Murskaa nuudeli-levy pienemmäksi ja lisää keittoon.

Kypsytä vielä 5min, tai niin että nuudeli on kypsää.

Lisää tarvittaessa vettä.

Mausta kalakastikkeella ja sweet chilillä jos tarpeen.

Paista kala kuumalla pannulla oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja pippurilla.

Pannu on riittävän kuuma kun et pysty pitämään kättä pannun yllä 5sekuntia pitempään.

Laita paistettu kala lautasen pohjalle ja lusikoi soppaa päälle.

Nauti hyvän leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 504 grammaa

Kevennys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika, 1 filee= 75g1985g1985kcal341.4g0g67.5g0g
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g620g1985kcal77.5g390.8g12.4g49.6g
Porkkana 323g106kcal2g17.9g0.6g8.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g273g74kcal3.5g13.1g0.5g4.6g
Chili paprika punainen447g179kcal8.9g40.2g0g0g
Fenkoli, annos 100g496g154kcal6.2g36.2g1g15.4g
Parsakaali, keitetty, suolaton 744g261kcal34.4g14.5g2.2g18.6g
Inkivääri, tuore, silputtu50g40kcal0.9g8.8g0.4g1g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)99g189kcal0.5g44.7g0.6g4g
Vesi, vesijohtovesi 4963g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g9942kcal950.6g1132.4g170.4g202.8g
Valittu annoskoko10000g4971kcal475.3g566.2g85.2g101.4g
Annoskoko puolitettuna5000g2486kcal237.7g283.1g42.6g50.7g
Arvot/100g100g50kcal4.8g5.7g0.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=297508