Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g401g120kcal6g20g2g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g274g165kcal1.1g41.2g0.3g3.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g80g256kcal41.7g22.4g0.4g12.8g
Kananmuna kuorineen punnittu601g757kcal66.1g1.8g54.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g60g14kcal0.4g1.9g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3232g2623kcal230.6g174.6g114.6g33.2g
Valittu annoskoko1616g1312kcal115.3g87.3g57.3g16.6g
Annoskoko puolitettuna808g656kcal57.7g43.7g28.7g8.3g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773