Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 141g | 118kcal | 25.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 14g | 24kcal | 0.3g | 0.2g | 2.4g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 7g | 1.8kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 287kcal | 52g | 1.6g | 7.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 144kcal | 26g | 0.8g | 3.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 72kcal | 13g | 0.4g | 2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu