Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		9g	23kcal	1.3g	1g	0.5g	4.6g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		12g	71kcal	2.8g	2.4g	6.2g	0.7g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		4.4g	12kcal	1.3g	0.1g	0.7g	1.3g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		7g	22kcal	0.8g	5.1g	0.2g	0.8g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		17g	60kcal	2.3g	11.6g	0.4g	0.6g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		28g	89kcal	3.7g	16.5g	0.9g	3.7g
Suola, annos 3g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		62g	22kcal	2.3g	2.7g	0.2g	0g
Siirappi, tumma		21g	66kcal	0g	15.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	325g	731kcal	29g	109.4g	18.2g	23.4g
	Valittu annoskoko	162g	365kcal	14.5g	54.7g	9.1g	11.7g
	Annoskoko puolitettuna	81g	183kcal	7.3g	27.4g	4.6g	5.9g
	Arvot/100g	100g	225kcal	8.9g	33.7g	5.6g	7.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu