Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 68g | 110kcal | 18.8g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 28g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa | 28g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.4g | 3.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 28g | 79kcal | 0.7g | 1g | 7.9g | 0g | |
| Sinappi | 2.2g | 3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 7g | 27kcal | 2.3g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 325g | 466kcal | 44.8g | 6.6g | 28.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 233kcal | 22.4g | 3.3g | 14.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 116kcal | 11.2g | 1.7g | 7.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.8g | 2g | 8.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu