Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 750g | 783kcal | 168.3g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 400g | 280kcal | 16g | 48g | 3.2g | 0g | |
| Paprika, punainen | 130g | 33kcal | 1.2g | 6g | 0.5g | 2.6g | |
| Tilli tuore | 40g | 10kcal | 1.5g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3240g | 2280kcal | 377.4g | 117.2g | 31.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 1140kcal | 188.7g | 58.6g | 15.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 570kcal | 94.4g | 29.3g | 7.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu