300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 313g | 453kcal | 51.6g | 4.7g | 26.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 625g | 127kcal | 3.8g | 23.8g | 1.9g | 8.8g | |
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 250g | 25kcal | 2.8g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Greippi kuorittu | 313g | 110kcal | 1.9g | 20.3g | 0.9g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3250g | 1455kcal | 121.8g | 105.8g | 60g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1625g | 727kcal | 60.9g | 52.9g | 30g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 813g | 364kcal | 30.5g | 26.5g | 15g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu