Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka90g10kcal1g1g0.2g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g150g42kcal0.9g8.9g0.3g3.8g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g180g631kcal13.5g138.9g2.2g0g
Paprika keskiarvo 260g74kcal2.4g11.1g1g4.9g
Kesäkurpitsa zucchini 168g30kcal0.9g4.2g0.7g1.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g113g140kcal3.4g28.9g0.7g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g150g316kcal11.3g12g25.5g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g391g430kcal70.3g7g10.9g0g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g18g39kcal2.5g3.9g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3252g3481kcal215.2g441.8g86.4g25.2g
Valittu annoskoko1626g1740kcal107.6g220.9g43.2g12.6g
Annoskoko puolitettuna813g870kcal53.8g110.5g21.6g6.3g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435