Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 63g | 156kcal | 1.4g | 32.5g | 4.1g | 3.4g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 13g | 69kcal | 0.1g | 0.1g | 7.5g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 14g | 40kcal | 4.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 625g | 48kcal | 5.6g | 6.3g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 163g | 63kcal | 0.3g | 13.3g | 0.1g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3252g | 915kcal | 40.6g | 128.8g | 28g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1626g | 458kcal | 20.3g | 64.4g | 14g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 813g | 229kcal | 10.2g | 32.2g | 7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu