Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 1967g | 393kcal | 11.8g | 68.8g | 5.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1475g | 299kcal | 8.8g | 56g | 4.4g | 20.6g | |
| Kurkku, tuore | 983g | 98kcal | 5.9g | 16.6g | 1g | 6.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 541g | 146kcal | 7g | 26g | 1.1g | 9.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 3442g | 4189kcal | 731.3g | 0g | 137.7g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 1229g | 3036kcal | 221.2g | 12.3g | 233.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 197g | 1739kcal | 0g | 0g | 196.7g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 148g | 167kcal | 1g | 33.9g | 0.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 20g | 55kcal | 2.1g | 7.5g | 0.6g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 20245kcal | 1978.2g | 442.2g | 1162g | 83.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10122kcal | 989.1g | 221.1g | 581g | 41.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5061kcal | 494.6g | 110.6g | 290.5g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu