Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 226g | 77kcal | 2.3g | 9.3g | 1.8g | 8.3g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 271g | 122kcal | 2.4g | 29.5g | 1.1g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 90g | 289kcal | 9.9g | 56.9g | 2.5g | 10.8g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 388g | 155kcal | 17.5g | 21.3g | 0.4g | 3.9g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 632g | 246kcal | 20.8g | 19.6g | 9.5g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3258g | 1779kcal | 105.8g | 273.2g | 30.6g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 1629g | 889kcal | 52.9g | 136.6g | 15.3g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 815g | 445kcal | 26.5g | 68.3g | 7.7g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu