Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 44g | 48kcal | 10.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Porkkana | 19g | 6.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 15g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 15g | 5.1kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattimurska | 50g | 15kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 326g | 166kcal | 23g | 10.8g | 2.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 83kcal | 11.5g | 5.4g | 1.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 42kcal | 5.8g | 2.7g | 0.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7.1g | 3.3g | 0.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu