Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 17g | 13kcal | 0.3g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 10g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 10g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 5.2g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 21g | 45kcal | 5.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 42g | 71kcal | 5.4g | 0.5g | 5.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 10g | 12kcal | 0.6g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 3.9g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 37g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.6g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 1.6g | 5.2kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 327g | 389kcal | 24.4g | 19.6g | 23.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 195kcal | 12.2g | 9.8g | 11.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 97kcal | 6.1g | 4.9g | 5.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu