Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 60g | 59kcal | 1.8g | 11.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 33g | 15kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0.6g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 21g | 23kcal | 5.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 16g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 30g | 26kcal | 0.9g | 1.4g | 1.8g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 327g | 251kcal | 16.2g | 33.6g | 4.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 163g | 126kcal | 8.1g | 16.8g | 2.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 63kcal | 4.1g | 8.4g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu